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詳細資料ISBN：9789869419918 叢書系列：樂活系列 規格：平裝 / 464頁 / 17 X 23 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介本套書組合：《痠痛拉筋解剖書》《痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書》 【痠痛拉筋解剖書】 你知道拉筋的好處，但是，你的動作做對了嗎？ 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 114種拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。 分類分區域運動，效果百分百： □增進柔軟度 □修飾曲線 □增強體適能 □矯正體態 □補強體力 □修補筋肉勞損 □強化肌力 □舒緩緊繃肌群 □預防運動傷害 □消除長年痠痛 □增加耐受力 □修復運動傷害 □促進運動爆發力 □有效緊實局部的鬆弛肌肉 以基礎解剖學及生理學為基礎， 結合拉筋及柔軟度訓練， 可視個人狀況選用，運動目標肌群， 切實延展腰、臀、背的肌群， 讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效， 防止運動傷害找上身， 有效預防筋縮可能帶來的毛病。 本書所設計的十一大類拉筋動作，讓你可以視自己的狀況分類分區運動，效果百分百，省時省力，對於上班族更是實用。不用大場地，不需要上健身房，更不用花錢請人推拿按摩，只要依據本身的身體情況，選擇適合的拉筋動作，平日做些小小的練習並持之以恆，就能大幅改善身體痠痛程度，找出適合自己的拉筋動作，並發展出良好的柔軟度，疏通全身的經絡氣血，達到鬆筋保健的目的。 【痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書】 １１０％的運動傷害處方，標靶式完全復健手冊 100%的完整復原 10%的患部補強再升級 14個身體分區，120種運動傷害的解決方案 從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，我們要做的，不僅是消除運動傷害後遺症，還要補強弱點，強化身體的脆弱部位，要讓你比受傷前更強健、更健康。 《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作，針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，滴水不漏、全面謝絕運動傷害後遺症。 一份最科學的新運動處方 不論你是為了提升競技能力而拚搏的專業運動員，或是為了培養體適能、改善健康或減重而運動的一般人，大大小小的運動傷害都可能趁虛而入，讓你防不勝防。因此，為了促進健康體能而設計的運動處方，除了考量個人的身體功能、健康狀態、年齡、運動目標及喜好等因素之外，運動傷害的防治是首要之務。 一般人都會把運動傷害當成拉傷、扭傷的同義辭，但事實上，不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們可能習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。 14個身體大部位，標靶式解決120種運動傷害 為了方便讀者使用，本書沿用暢銷書姊妹作《痠痛拉筋解剖書》的編排方式優點，按照身體部位分區分病症一一對應書寫，以第九章「肩膀與上臂的運動傷害」為例，內容就包括解剖與生理、骨折（鎖骨肱骨）、肩膀脫臼、肩關節半脫位、肩鎖關節分離、胸鎖關節分離、肱二頭肌肌腱斷裂、肱二頭肌挫傷、肱二頭肌拉傷、胸肌肩峰下夾擠、旋轉肌群肌腱炎（投手肩）等，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉──骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，到長期預後、日常自我復健動作等，滴水不漏地全面做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。 |
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資料來源：博客來
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